Хожу в спортзал с целью похудеть . В спорт комплексе предлагается и зал, и групповые занятия, и бассейн. Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу, что посещать и в какой очередности? Спасибо.
Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу: зал, бассейн, групповые занятия,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте. Я купил гейнер и сомневаюсь в том, что он мне подходит. Его калорийность на 100 г составляет 360 ккал, называется Whey gainer, никаких отзывов не могу найти о нем. У меня проблема с набором мышечного веса, на данный момент мой вес составляет 59,1 кг при росте 178 см. В инструкции указано принимать 40 г в одной порции. Хожу в тренажерку 3 р в неделю. Может быть мне увеличить порцию до 100 г? И какой бы вы посоветовали гейнер?
Какой бы вы посоветовали гейнер? ,
0 из
0 всего
0 голосов
Добрый день! У меня вот такой вопрос, мне недавно поставили диагноз ущемление в пояснице, прошел курс реабилитации у мануолога и массажиста, после курса порекомендовали закачать спину по схеме растяжка-закачка-растяжка. Как мне правильно это осуществить?
Мне недавно поставили диагноз ущемление в пояснице,
3 из
3 всего
2 голосов
Здравствуйте,вопрос по спортпиту: значит, решил я набрать массу, составил себе рацион питания, но этого мне мало и я решил купить себе протеин, но потом я понял, что и его мне мало.Что можете сказать по поводу креатина и BCAA,что будет лучше сочетаться с протеином и, вообще, есть ли смыл пить такие добавки? Летом, ведь организм в это время наоборот старается согнать вес? Если у меня будет стоять выбор между креатином и BCAA, что лучше взять? Хочется сократить набор жира до минимума, а набрать сухих мышц по максимуму.
Что можете сказать по поводу креатина и BCAA,что будет лучше сочетаться с протеином?,
0 из
0 всего
0 голосов
Добрый день, меня зовут Андрей, помогите я никак не могу нарастить мышечную массу. Перепробовал все, но мышечная масса у меня не растет. Вес мой 85 кг и рост 184см. Подскажите, пожалуйста, сколько в день я должен есть углеводов и белков и сколько раз ? Какой комплекс эффективных упражнений я должен выполнять, чтоб нарастить мышечную массу ?
Подскажите, пожалуйста, сколько в день я должен есть углеводов и белков и сколько раз ?,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, имеет ли принципиальное значение положение рук за головой при упражнениях на пресс ? Следует ли смыкать пальцы рук на затылке или же наоборот держать их врозь расскажите как можно подробнее о нюансах выполнения данного упражнения, если можно. Заранее благодарен.
Имеет ли принципиальное значение положение рук за головой при упражнениях на пресс?,
0 из
0 всего
0 голосов
Новости 
